银屑病患者停手！住嘴！一文帮你健康戒烟

　　银屑病作为一个病因复杂，且诱因多，易复发的皮肤疾病，要想恢复不仅要进行规范的治疗，对症的方案，日常生活的作息习惯也要控制哦!

　　俗话说“三分治七分养”，日常长期的良好习惯保持能够大大减少诱发银屑病的几率。这其中就是要忌嘴已经杜绝烟、酒。

　　很多的患者朋友表示“戒烟太难了!我怎么都戒不掉!抽了很多年了!”在这里小编为大家整理了一些有效的戒烟方法，供大家健康“食用”：

　　01、减少条件反射

　　戒烟从有想法的那一刻，就要立刻行动起来。扔掉吸烟所用的工具，诸如打火机、烟灰缸，香烟等等，这样能够减少吸烟的条件反射。而且要告诉身边所有人自己正在戒烟，杜绝劝烟行为。

　　02、了解吸烟危害

　　当银屑病患者想抽烟的时候，可在脑海多想一想吸烟导致银屑病皮损复发，浑身难受的场景。或是反问自己：“我是非抽不可吗?即使皮疹复发加重也抽这一口吗?”又或者可以将吸烟危害贴到随处可见的地方，时时刻刻提醒自己。

　　03、转移注意力

　　当开始戒烟时，常常会有吸烟的冲动。多喝水能够有利于尼古丁排出体外。餐后喝水、吃水果或散步，有烟瘾的时候做深呼吸，摆脱饭后一支烟的想法。

　　研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　平时可多做一些运动，一面可以增强免疫力，另一面也能够缓解精神紧张和转移注意力，避免花较多的心思在吸烟上，活动忙碌起来，能够有效减少想抽烟的次数。

　　04、多食代品

　　银屑病患者在戒烟期间，可以多吃像橘子、柠檬、菠菜、西蓝花等水果蔬菜，这些富含维生素B和维生素C，吸烟可以促进自由基的产生，而维生素C作为抗氧化剂，支持免疫系统对抗自由基造成的损害。同时维生素也可以缓解尼古丁戒烟期间的焦虑或刺激感，帮助更好的戒烟。

　　05、不言放弃

　　戒烟的周期是很痛苦的，尼古丁的刺激会“破坏”神经系统，因此当停止吸烟时，它会折磨吸烟人的身心。但这只是戒断反应在作祟，戒烟本身对身体没有任何伤害，坚持下来，戒断反应会越来越小，才能成功戒烟。

　　最后祝大家能成功戒烟，恢复健康~