哪些食物可以补充黑色素

　　哪些食物可以补充黑色素?吃些黑色食物可有效帮助身体补充黑色素，比如：黑荞麦、黑大米、黑枣子、黑芝麻等。生活中，由于熬夜或者是长期的日晒还有疾病等原因，会造成黑色素的下沉，而引起身体出现白斑。那吃什么补黑色素最快呢?

　　1、黑荞麦

　　黑荞麦有很好的药用价值，能起到健胃消食、活血等功效，对身体非常有利。

　　2、黑大米

　　黑米还能起到健脾暖肝作用，在天气寒冷时人体的微量元素减少后多吃黑米也可以补充。

　　3、黑枣子

　　黑枣富含有机酸、糖类和其他一些矿物质成分，中医认为，其对于补肾还有较好的作用，因此肾虚型白殿风患者可适当多食用。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻对于身体的抗氧化有很好的效果，还能起到一定的使白发转黑、治疗消化不好和人体衰老延缓的作用。

　　多吃些黑色食物，可有效帮助身体补充黑色素。

　　吃什么东西能增加人体黑色素?

　　我们知道要想要通过饮食来补充黑色素，就要多食富含酪氨酸酶的食物。因为酪氨酸酶是生成黑色素的重要成分。富含酪氨酸酶的食物：

　　1、有动物内脏、肾。

　　2、有甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，有水产品乌鱼子。

　　3、有豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，还有硬壳果类花生、核桃、芝麻以及葡萄干。

　　4、属于感光食物的，吃多了会使皮肤产生斑点或黑色素沉淀，如香菜、韭菜、芹菜、白萝卜、酱油等。

　　黑色食品——天然的黑色素

　　黑色食品主要是指自然颜色相对较深、含有天然黑色素、营养较丰富、具有一定的调节人体生理功能的动植物食品。常见的黑色食品有：黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、黑葡萄等。